დაიკელით 12კგ ერთ თვეში ამ ბრაზილიური დიეტის დახმარებით

Loading...

ეს ბრაზილიური დიეტა ძალიან პოპულალური გახდა ინტერნეტში, რადგან სწრაფ შედეგს იძლევა. ფაქტობრივად, 2 კვირაში 10 კგ_ის დაკლებაა შესაძლებელი.

დიეტა შემდეგში მდგომარეობს (7 დღიანი პროგრამა):

ორშაბათი

  • საუზმე: 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი, 1 მთლიანი ფორთოხალი, 1 ბანანი
  • წაიხემსეთ: 1 ნაჭერი შებრაწული პური და 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
  • ლანჩი: 100 გრ ბოსტნეულის სალათი და 100 გრ მოხარშული თევზი
  • ვახშამი: იგივე რაც ლანჩზე
  • სანამ დაიძინებთ: იგივე, რაც წახემსებისას

სამშაბათი

  • საუზმე: 1 რბილად მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი
  • წაიხემსეთ: იგივე, რაც ორშაბათს
  • ლანჩი: 100 გრ მოხარშული ხორცი, 4 ცალი სალათის ფოთოლი, 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი
  • ვახშამი: 200 გრ მოხარშული თევზი, 1 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთლები და ცოტა ბარდა
  • სანამ დაიძინებთ: 1 ნაჭერი შებრაწული პური და 1 ჭიქა ვაშლის წვენი

ოთხშაბათი

  • საუზმე: 1 ფინჯანი დაბალცხიმიანი რძე, შებრაწული პურის ნაჭერი
  • წაიხემსეთ: 100 გრ დაბალცხიმიანი ყველი
  • ლანჩი: 100 გრ ბრინჯი, 150 გრ კომბოსტოს სალათი 1 ს.კ. ლიმნის წვენით
  • სადილი: 1 ვაშლი, 100 გრ შემწვარი ხორცი, 4 ფოთოლი სალათი
  • სანამ დაიძინებთ: ჭიქა ვაშლის წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი

ხუთშაბათი

  • საუზმე: 1 ჭიქა ანანასის წვენი და 60 გრ ანანასი
  • წაიხემსეთ: 1 ჭიქა ანანასის წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი
  • ლანჩი: 100 გრ მოხარშული ხორცი, ყველის ნაჭერი და 1 ფორთოხალი
  • ვახშამი: 150 გრ გახეხილი სტაფილო და 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი

პარასკევი

  • საუზმე: ბანანი და ერთი მუჭა ყურძნის მარცვლები
  • წაიხემსეთ: 1 ჭიქა კომბოსტოს წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი
  • ლანჩი: 2 ცალი მოხარშული სტაფილო, 150 გრ მოხარშული თევზი
  • სადილი: 1 ულუფა ბოსტნეულის სუპი და ნაჭერი პური
  • სანამ დაიძინებთ: 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი

შაბათი

  • საუზმე: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი
  • ლანჩი: მცირე ულუფა ბოსტნეულის სუპი და პატარა ნაჭერი პური
  • სადილი: 100 გრ შემწვარი სოკო, 100 გრ ბოსტნეულის სალათი
  • სანამ დაიძნებთ: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი და 2 ნაჭერი ნამცხვარი (უკრემო)

კვირა

  • საუზმე: 1 ცალი ბანანი და 1 მუჭა ყურძნის მარცვლები
  • წაიხემსეთ: 1 ჭიქა კომბოსტოს წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი
  • ლანჩი: 100 გრ კომბოსტოს სალათი, 100 გრ მოხარშული ხორცი, ნიორი და 1 ცალი ლიმნის წვენი
  • სადილი: 1 ულუფა ბოსტნეულის სუპი, 100 გრ ხილი, 4 ცალი სალათის ფოთოლი
  • სანამ დაიძინებთ: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი და 2 ცალი გამომშრალი ლეღვის ჩირი

ეს ერთ კვირიანი პროგრამა შეგიძლიათ 2-4_ჯერ გაიმეოროთ. 1 თვეში, თუ ყველაფერს ზუსტად შეასრულებთ, 12 კგ_ის დაკლებას შეძლებთ. მომდევნო კვირებში შეგიძლიათ რაოდენობები გაზარდოთ.

Loading...
loading...
loading...

მსგავსი სტატიები