უგულავას დიეტა – 4 კვირაში მინუს 15-20 კილო

წონის პრობლემა ყველა ადამიანს ერთხელ მაინც აწუხებს ცხოვრებაში. ზედმეტი კილოგრამების მოკლება საკმაოდ მტკივნეული პროცესია. თუმცა არსებობს დიეტები, რომლებიც ფორმაში ჩადგომის პროცესს ამსუბუქებენ.

უგულავას დიეტა სწრაფი შედეგისთვის კარგად ნაცადი ხერხია: დანაყრებულიც იქნებით და შედეგსაც მალე ნახავთ.

პერიოდი: 4 კვირა;

მოსალოდნელი შედეგი: – 15-20 კილო

თქვენ დაგჭირდებათ: რძე / ტომატის წვენი / შავი პური / თაფლი / ყავა / კარაქი ლორი / ქათამის თეთრი ხორცი / საქონლის მჭლე ხორცი/კვერცხი / ბულიონი მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე / ჰოლანდიური ყველი / კიტრისა და პომიდვრის სალათი / ბოსტნეულის სუპი / ჩაი

მითითებები:

შიმშლის დღე
საუზმე და სადილი – 1 ლიტრა რძე (მიიღეთ პატარა ჭიქებით მთელი დღის განმავლობაში).
ვახშამი – 1 ჭიქა ტომატის წვენი, 100 გრამი შავი პური.

ცილების დღე
საუზმე – 100 გრამი შავი პური, 20 გრამი კარაქი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, ყავა რძით (შაქრის გარეშე).
სადილი – 100 გრამი ლორი ან ქათამის თეთრი ხორცი ან საქონლის მჭლე ხორცი > ბულიონიონთან (მწვანილის და ბოსტნეულის გარეშე), 100 გრამ გამდნარ ჰოლანდიური ყველთან და 100 გრამ შავ პურთან ერთად.
ვახშამი – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.

ბოსტნეულის დღე
საუზმე – 2 ცალი (ვაშლი ან ფორთოხალი ან ატამი).
სადილი – ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული ერთი სუფლის კოვზი ზეთით ), ორი ცალი მოხარშული კარტოფილი და 200 გრამი მოხარშული გაროხი.
ვახშამი – უცხიმო სალათი 3 პომიდვრისა და 2 კიტრისგან. ერთი ჭიქა ჩაი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით.

განსაკუთრებული დღე
საუზმე – უშაქრო ყავა რძით და 100 გრამი ჰოლანდიური ყველით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქონლის მოხარშული ხორცი) 100 გრამი შავი პურით და 2 მოხარშული კვერცხით.
ვახშამი – ერთი ჭიქა კეფირი.

ცილოვანი დღე
საუზმე – 100 გრამი შავი პური, 20 გრამი კარაქი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, უშაქრო ყავა რძით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან ქათამის თეთრი ხორცი ან საქონლის მჭლე ხორცი), ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე), 100 გრამი გამდნარი ჰოლანდიური ყველი, 100 გრამი შავი პური.
ვახშამი – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.

ბოსტნეულის დღე
საუზმე – 2 ცალი (ვაშლი ან ფორთოხალი ან ატამი)
სადილი – ბოსტნეულის სუპი (მოხარშული გახეხილი ან დაჭრილი ბოსტნეული ერთი სუფლის კოვზი ზეთით ), ორი ცალი მოხარშული კარტოფილი და 200 გრამი მოხარშული გაროხი.
ვახშამი – უცხიმო სალათი 3 პომიდვრისა და 2 კიტრისგან. ერთი ჭიქა ჩაი და ერთი ჩაის კოვზი თაფლით.

განსაკუთრებული დღე
საუზმე – უშაქრო ყავა რძით და 100 გრამი ჰოლანდიური ყველით.
სადილი – 100 გრამი (ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქონლის მოხარშული ხორცი) 100 გრამი შავი პურით და 2 მოხარშული კვერცხით.
ვახშამი – ერთი ჭიქა კეფირი.

შენიშვნა: დიეტის პერიოდში ნუ მიიღებთ 3-4 ჭიქაზე მეტ სითხეს. უშაქრო ყავა ნებადათულია. სამი კვირა მეორდება ეს დღეეები, ბოლო კვირა კი ამგვარია:

ორშაბათი – 1.5 კგ ვაშლი.

სამშაბათი – 1.5 კგ მოხარშული ქათამი.

ოთხშაბათი – 1.5 კგ კიტრი / პომიდორი.

ხუთშაბათი – 1 კგ მოხარშული ხორცი.

პარასკევი – 0.5 კგ ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი.

შაბათი – 1 ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი,  მოხარშული თევზი.

კვირა – 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1კგ ჰოლანდიური ყველი


Loading...

  კომენტარები