730
ტკბილად რომ იძინოთ
მშვიდი და ტკბილი ძილი ორგანიზმისთვის აუცილებელია. ცივი ფეხები მშვიდი ძილის ხელის შემშლელია.
გაიკეთეთ კონტრასტული აბაზანები: 3 წთ თბილი (38-39 გრადუსი), 10 წამი – ცივი. ბოლოს, თბილი აბაზანა მიიღეთ. 2 წვეთი ვარდის, 7 წვეთი ლევანდრის ზეთის, 2 წვეთი ვალერიანის ნარევი დააწვეთეთ ნაჭერზე და დადეთ ბალიშზე.
პატარა ბალიშის პირში ჩაყარეთ გამხმარი ლევანდის ყვავილი, როზმარინა, კრაზანა, ბარამბო და დაიდეთ ბალიშის ქვეშ.
გამხმარი ვარდის ფურცლის ყურთბალიში დაიდეთ თავქვეშ, იგი ამშვიდებს ადამიანს და გულისთვისაც კარგია.