4. ნაწლავების დაურეგულირებელი მოძრაობა
ადამიანები არ აქცევენ ყურადღებას თავიანთი ნაწლავების მოძრაობას, თუმცა, როგორც აღმოჩნდა, ყაბზობა, გაღიზიანება და სხვა, ნაწლავებთან დაკავშირებული პრობლემები, შესაძლოა, ჯანმრთელობის პრობლემებზე მეტყველებდეს, მათ შორის, სიმსივნის არსებობაზეც.
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ მსხვილი ნაწლავის კიბოს გაჩენა:
1. რეგულარულად მიირთვით ხილი, ბოსტნეული და ხორბალი
ეს ცელულოზით მდიდარი პროდუქტია, რომლებსაც თქვენი ნაწლავების გაწმენდა შეუძლია ტოქსიკური ნარჩენებისგან, ასევე, აუმჯობესებს ნაწლავების პერისტალტიკას.
2. რეგულარულად დაკავდით სპორტით
სავარჯიშოები აუცილებელია ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, ამას გარდა, ანთებებისა და მავნე ტოქსინების წინააღმდეგ ბრძოლაშიც. სავარჯიშოები, ასევე, ნაწლავების სწორ ფუნქციონირებაშიც დაგეხმარებათ.
3. შეეშვით მოწევას
მოწევა ზრდის ნებისმიერი ტიპის კიბოს, მათ შორის, მსხვილი ნაწლავის სიმსივნის გაჩენის რისკს.
4. მართეთ საკუთარი წონა
ჭარბწონიანი ადამიანები უფრო მიდრეკილი არიან მსხვილი ნაწლავის კიბოს მიმართ, ვიდრე გამხდრები.
5. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება
ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება მნიშვნელოვნად ამცირებს ავთვისებიანი სიმსივნის გაჩენის რისკს ორგანიზმში.