მთავარი რჩევები დაიკელით 12კგ ერთ თვეში ამ ბრაზილიური დიეტის დახმარებით

დაიკელით 12კგ ერთ თვეში ამ ბრაზილიური დიეტის დახმარებით

by guramus

ეს ბრაზილიური დიეტა ძალიან პოპულალური გახდა ინტერნეტში, რადგან სწრაფ შედეგს იძლევა. ფაქტობრივად, 2 კვირაში 10 კგ_ის დაკლებაა შესაძლებელი.

დიეტა შემდეგში მდგომარეობს (7 დღიანი პროგრამა):

ორშაბათი

  • საუზმე: 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი, 1 მთლიანი ფორთოხალი, 1 ბანანი
  • წაიხემსეთ: 1 ნაჭერი შებრაწული პური და 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
  • ლანჩი: 100 გრ ბოსტნეულის სალათი და 100 გრ მოხარშული თევზი
  • ვახშამი: იგივე რაც ლანჩზე
  • სანამ დაიძინებთ: იგივე, რაც წახემსებისას

სამშაბათი

  • საუზმე: 1 რბილად მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა ვაშლის წვენი
  • წაიხემსეთ: იგივე, რაც ორშაბათს
  • ლანჩი: 100 გრ მოხარშული ხორცი, 4 ცალი სალათის ფოთოლი, 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი
  • ვახშამი: 200 გრ მოხარშული თევზი, 1 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთლები და ცოტა ბარდა
  • სანამ დაიძინებთ: 1 ნაჭერი შებრაწული პური და 1 ჭიქა ვაშლის წვენი

ოთხშაბათი

  • საუზმე: 1 ფინჯანი დაბალცხიმიანი რძე, შებრაწული პურის ნაჭერი
  • წაიხემსეთ: 100 გრ დაბალცხიმიანი ყველი
  • ლანჩი: 100 გრ ბრინჯი, 150 გრ კომბოსტოს სალათი 1 ს.კ. ლიმნის წვენით
  • სადილი: 1 ვაშლი, 100 გრ შემწვარი ხორცი, 4 ფოთოლი სალათი
  • სანამ დაიძინებთ: ჭიქა ვაშლის წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი

ხუთშაბათი

  • საუზმე: 1 ჭიქა ანანასის წვენი და 60 გრ ანანასი
  • წაიხემსეთ: 1 ჭიქა ანანასის წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი
  • ლანჩი: 100 გრ მოხარშული ხორცი, ყველის ნაჭერი და 1 ფორთოხალი
  • ვახშამი: 150 გრ გახეხილი სტაფილო და 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი

პარასკევი

  • საუზმე: ბანანი და ერთი მუჭა ყურძნის მარცვლები
  • წაიხემსეთ: 1 ჭიქა კომბოსტოს წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი
  • ლანჩი: 2 ცალი მოხარშული სტაფილო, 150 გრ მოხარშული თევზი
  • სადილი: 1 ულუფა ბოსტნეულის სუპი და ნაჭერი პური
  • სანამ დაიძინებთ: 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი

შაბათი

  • საუზმე: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი
  • ლანჩი: მცირე ულუფა ბოსტნეულის სუპი და პატარა ნაჭერი პური
  • სადილი: 100 გრ შემწვარი სოკო, 100 გრ ბოსტნეულის სალათი
  • სანამ დაიძნებთ: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი და 2 ნაჭერი ნამცხვარი (უკრემო)

კვირა

  • საუზმე: 1 ცალი ბანანი და 1 მუჭა ყურძნის მარცვლები
  • წაიხემსეთ: 1 ჭიქა კომბოსტოს წვენი და შებრაწული პურის ნაჭერი
  • ლანჩი: 100 გრ კომბოსტოს სალათი, 100 გრ მოხარშული ხორცი, ნიორი და 1 ცალი ლიმნის წვენი
  • სადილი: 1 ულუფა ბოსტნეულის სუპი, 100 გრ ხილი, 4 ცალი სალათის ფოთოლი
  • სანამ დაიძინებთ: 1 ჭიქა ვაშლის წვენი და 2 ცალი გამომშრალი ლეღვის ჩირი

ეს ერთ კვირიანი პროგრამა შეგიძლიათ 2-4_ჯერ გაიმეოროთ. 1 თვეში, თუ ყველაფერს ზუსტად შეასრულებთ, 12 კგ_ის დაკლებას შეძლებთ. მომდევნო კვირებში შეგიძლიათ რაოდენობები გაზარდოთ.

თუ სტატიაში განხილული თემა შენთვის საინტერესოა, მაშინ შემოგვიერთდი FACEBOOK გვერდზე: