როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად აქტუალურია გარეგნობაზე, კერძოდ კი ფიგურაზე ზრუნვა. სხვადასხვა დიეტის პარალელურად შეგიძლიათ პურის ჩანაცვლებაც გაცილებით უფრო სასარგებლო კერძით. შვრიის პური საცილებით უფრო გემრიელი და სასარგებლოა.

როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

პური ფქვილისა და საფუარის გარეშე

ეს პური მოეწონება ყველას, ვინც მომხრეა სწორი კვების.

ინგრედიენტები

  • 1 ჭიქა მზესუმზირა
  • 0,5 ჭიქა სელის თესლი
  • 0,5 ჭიქა თხილი ან ნიგოზი
  • 1,5 ჭიქა შვრიის ფანტელი
  • 4 სუფრის კოვზი ქატო
  • 1 ჩაის კოვზი მარილი
  • 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი
  • 3 სუფრის კოვზი ზეთი
  • 1,5 ჭიქა წყალი

როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

მომზადება:

1. დაჭერით თხილი ან ნიგოზი

როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

2. ღრმა თასში შეურიეთ ყველა მშრალი ინგრედიენტი. გულმოდგინედ აურიეთ.

როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

3. ცალკე ჭურჭელში შეურიეთ წყალი ზეთს. ათქვიფეთ და ჩაასხით მშრალ ნარევში.

როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

4. გულმოდგინედ აურიეთ ყველა ინგრედიენტი და დატოვეთ 2 საათი.

როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

5. ჩაასხით ნარევი სილიკონის საცხობ ფორმაში. შედგით 180 გრადუსზე გაცხელებულ ღუმელში 20-25 წუთით.

როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

6. ამოიღეთ პური სილიკონის ფორმიდან, გადააბრუნეთ, გადაიტანეთ საცხობზე და გამოაცხვეთ კიდევ ნახევარი საათი 180 გრადუსზე

როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

დასრულდა! სასარგებლო ფიტნეს- პური მზად არის. გემრიელად მიირთვით!

როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

ეს უფვილო და უსაფუარო პური ყველა თქვენ ახლობელს მოეწონება. ის თითქმის ერთი კვირა ინახება, რაც ასევე კარგია.

როგორ მოვამზადოთ პური საფუარისა და ფქვილის გარეშე

ასეთი პური ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. მსგავს გემრიელობას მარკეტში ვერ შეიძენთ.

გაუზიარეთ მეგობრებს საჭირო რეცეპტი!

  კომენტარები