გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

ბევრ რუს მსახიობს შორის გამოიყოფა ერთი ყველაზე დასამახსოვრებელი სახე: გლაფირა ტარჰანოვა. ის 4 შვილის დედაა, მოსიყვარულე ცოლი და ნიჭიერი მსახიობი.

მაგრამ, ჩვენი ყურადღება მიიპყრო არა ნიჭმა და დიდებამ, არამედ მისმა საოცარმა ფიგურამ, რომელიც გოგონამ ციტრუსის დიეტით შეინარჩუნა.

როგორ დავიცვათ გლაფირას დიეტა

გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

172 სიმაღლის მსახიობი წონით 54 კილოგრამის ფარგლებშია და ეს 4 შვილის გაჩენის შემდეგ. ყველაფერი კი მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდით.

გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

გლაფირა თავს მკაცრად არ იზღუდავს. ის დარწმუნებულია, რომ ბევრი სხვა ადამიანივით იკვებება, უბრალოდ საკვებს გადაჭარბებულად არ იღებს და ნოყიერ წახემსებას არ მიმართავს.

გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

ასევე დიეტის დროს ტაბუ აქვს შემწვარ ხორცზე, მაკარონზე, კარტოფილზე, სწრაფ კვებაზე, ტკბილეულზე, გაზიან სასმელებზე და საკონდიტრო ნაწარმზე. ამის მაგივრად გლაფირა ცდილობს მეტი ნედლი ბოსტნეული და ხილი მიირთვას, რადგანაც ისინი გახდომაში გვეხმარებიან.

გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

დიეტის დროს ციტრუსების მირთმევა აუცილებელია. ეს დაკავშირებულია იმასთან, რომ მათში პრაქტიკულად ყველა საჭირო ვიტამინი და მინიმალური შაქარია. ასევე ეს ხილი აცხრობს შიმშილს და საჭმლის მონელებას აუმჯობესებს. ციტრუსები შეგიძლიათ მიიღოთ წვენის სახით და ისეც.

გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

დღიური მენიუ დიეტის დროს ასე გამოიყურება:

საუზმე: 200 გ ხილის სალთა იოგურტით ან წვენით, 1 მოხარშული კვერცხი და 1 ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაი.

გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

სადილი: 250 გ მოთუშული ბოსტნეული, 100გ მოხარშული ქათმის ან ინდაურის ფილე, ნახევარი გრეიფრუტი.

გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

ვახშამი: 200 გ ბრინჯი, 150 გ თევზი ორთქლზე ან გრილზე, 200 მლ ფორთოხლის წვენი.

გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

წახემსება ძირითად კერძებს მაქსიმალურად მსუბუქი უნდა იყოს. თუ მსახიობს მოშვა, სვამს წყალს, მცენარეულ ჩაის ან მიირთმევს ერთ ციტრუსს. ასევე გლაფირა გვირჩევს უარი ვთქვათ ყავაზე, ნებისმიერ ფერმენტირებულ პროდუქტზე და ალკოჰოლზე.

გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

როცა ყველაფერი დასტაბილურდება, შეგიძლიათ უფრო კალორიულ დღიურ რაციონზე გადახვიდეთ, ჩართოთ სრულმარცვლოვანი ფაფები თხილით და კენკრით, ზღვის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ბოსტნეულის რაგუ და მწვანე ჩაი რძით.

გლაფირა ტარხანოვას სასწაულმოქმედი დიეტა. ერთ თვეში მინუს 12კგ.

ზოგადად, შედეგები უკვე ერთ კვირაშია შესამჩნევი.

Loading...

  კომენტარები