მოდუნებული კანი, მეორე ნიკაპი და ტკივილი კისერში – ყველაფერი წარსულს ჩაბარდება

by guramus

დიდ ყურადღებას ვაქცევთ სახის კანს და სხეულის ტონუსს, მაგრამ გვავიწყდება მნიშვნელოვანი ელემენტი: კისრის მოვლა. აქ კანქვეშა კუნთი მის გარეგნულ იერზე აგებს პასუხს. ის სხვა კუნთებისგან განსხვავდება და ასაკობრივ ცვლილებებს მძაფრად გადმოსცემს.

პლატიზმა მიდრეკილია ელასტიურობის დაკარგვისკენ, სიმშრალისკენ და ნაოჭების გაჩენისკენ. ამიტომ მუდამ უნდა წავისვათ დამატენიანებელი კრემი არამხოლოს სახეზე, არამედ კისერზეც.

ხშირად ასაკის მატებასთან ერთად, აქ მეორე ნიკაპი წარმოიქმნება. დროთა განმავლობაში გროვდება ცხიმოვანი ქსოვილი და ქმნის ფენებს.

ამ პრობლემის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არასწორი დგომია. რეალურ ცხოვრებაში უფრო ხშირად ფეხებს დავყურებთ და არა ცას. ამიტომაც, ეს კუნთი უმოქმედობის გამო სუსტდება და იფიტება.

სავარჯიშოები კისრის კუნთებისთვის

გაიღიმეთ, დაჭიმეთ სახის ქვედა ნაწილი 5 წამით და ამავე დროით მოადუნეთ. გაიმეორეთ 1 წუთის მანძილზე. მოდუნებული კუნთები და დაშვებული ტუჩის კუთხე ეფექტურ შედეგს გვაძლევს და სახის გამომეტყველებას პოზიტიურისკენ ცვლის. მთავარია ეს სავარჯიშო რეგულარულად შეასრულოთ.

ჩასუნთქვის მომენტში დაუშვით ქვედა ტუჩი და ყბა ქვევით ისე, რომ კანქვეშა კუნთები მაქსიმალურად დაიჭიმოს. სახის სხვა კუნთები მოდუნებული უნდა იყოს. დაითვალეთ გულში 6-მდე და მთლიანად მოადუნეთ კისერი ამოსუნთქვასთან ერთად. გაიმეორეთ 5-ჯერ 2 წამიანი შუალედებით.

დახარეთ თავი წინ და მიადეთ ის ტანს, ხელი გულზე დაიდეთ. ჩაისუნთქეთ,  თითებით კანი ნეკნებზე დააფიქსირეთ და ნელა გადაწიეთ თავი უკან, იგრძენით კისრის დაჭიმვა. ამოისუნთქეთ და თავი ვერტიკალურ მდგომარეობაში დააბრუნეთ. გაიმეორეთ 3-6-ჯერ. ცხვირით ჩაისუნთქეთ და ფართოდ გააღეთ პირი უკან გადასვლისას. ამოსუნთქვა ისევ ცხვირით შეასრულეთ, შეაერთეთ ქვედა და ზედა ყბა.

სიმჰასანა ლომის პოზაა. ენის გამოყოფისას ბევრი კუნთი აქტიურდება. პარალელურად ძლიერი სუნთქვა დიაფრაგმას ააქტიურებს.ის კარგ კოსმეტიკურ ეფექტს უქმნის კისერს.

გაბერეთ ლპყები ძლიერად და ჰაერი წრიულად ამოძრავეთ – მარცხენა ლოყიდან ზედა ტუჩის გავლით მარჯვენა ლოყისკენ და შემდეგ ქვედა ტუჩით ისევ მარცხენასკენ. მსუბუქად გადაწიეთ თავი უკან და ფრთხილად გამოუშვით ჰაერი. გაიმეორეთ 3-5-ჯერ.

შეასრულეთ ყოველდღე და მალევე შენიშნავთ ეფქტს – კისრის მდგომარეობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება.

ასევე დაგაინტერესებთ