ჩინელი ექიმი: ,,გახსოვდეთ! ოსტეოპოროზს არ უყვარს, როცა…”

ნებისმიერი ტკივილი ანადგურებს ნერვულ დაბოლოებებსა და ტვინის უჯრედებს. თუ ტკივილს განიცდი, აუცილებლად უნდა მიიღო ყველა ზომა მის შესამცირებლად: არასასიამოვნო შეგრძნების გარდა, ის მთელ ორგანიზმს ვნებს!

ჩვენ გთავაზობთ სასწაულმოქმედი ვარჯიშების კომპლქსს, რომლებიც იოგის მთავარ პოზებზეა დაფუძნებული და ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი აქვს.

1. ბავშვის პოზა

გამოიყენება ზურგის ტკივილის დროს, იატაკზე მუხლებზე დგომით. დაუშვი დუნდულები ქუსლებზე, გაიჭიმე წინ, ხელები შორს გაიშვირე, ხელისგულებით დაბლა. შუბლით იატაკს დაეყრდენი, ისუნთქე ღრმად. 1 წუთი საკმარისია ტკივილის შესამსუბუქებლად.

ჩინელი ექიმი: ,,გახსოვდეთ! ოსტეოპოროზს არ უყვარს, როცა...''

2. პოზა კედელთან

ხსნის თავის ტკივილს, კისრის დაძაბულობას.

დაწექით ზურგზე კედელთან. ფეხები მოათავსეთ კედლის გასწვრივ, ხელები მუცელზე დაიწყე. დახუჭე თვალები, ისუნთქე თანაბრად. იყავით ასე 5 წუთი.

ჩინელი ექიმი: ,,გახსოვდეთ! ოსტეოპოროზს არ უყვარს, როცა...''

3. კატა

ზურგის და ხერხემლის ტკივილის დროს.

დადექი ოთხზე, სწორად დაეყრდენი იატაკს მხრების სიგანეზე. ხერხემალი – იატაკის პარალელურად. კისერი წინ გასწიე, ღრმად ჩაისუნთქე და მენჯი ქვევით დასწიე, თავი კი – მაღლა. ამოისუნთქე და სხეული მაღლა მიმართე, თავი დაბლა დახარე, ღრმად ისუნთქე. გაიმეორე 10ჯერ.

ჩინელი ექიმი: ,,გახსოვდეთ! ოსტეოპოროზს არ უყვარს, როცა...''

4. შემობრუნება

შველის მუცლის ტკივილს.

დაჯექი იატაკზე, ზურგი გამართე, ფეხები გაასწორე. მარცხენა ფეხი მოხარე და მარჯვენაზე გადაიტანე. მარცხნივ მიბრუნდი, დაეყრდენი მარცხენა ხელს. ღრმად ისუნთქე, გაჩერდი ასე 30 წამი. მარჯვენა ფეხით იგივე გაიმეორე.

ჩინელი ექიმი: ,,გახსოვდეთ! ოსტეოპოროზს არ უყვარს, როცა...''

5. პეპლის პოზა

შველის მენჯ-ბარძაყის ტკივილს. დასხედით იატაკზე, ზურგი გაჭიმე, შეაერთე ტერფები. მუხლები მაქსიმალურად დასწიე იატაკისკენ. გაჩერდი 2 წუთი.

ჩინელი ექიმი: ,,გახსოვდეთ! ოსტეოპოროზს არ უყვარს, როცა...''

6. ყვავილი

ზურგის ქვედა ნაწილის ტკივილის დროს.

დაწექი ზურგზე ასო T-ს პოზაში, ხელები ფართოდ გაშალე. მოხრილი მუხლები მკერდისკენ მისწიე. მუხლები გვერდებზე დაუშვი, მხრები დატოვე იატაკზე. გაჩერდი 2 წუთი და შეცვალე მხარე.

ჩინელი ექიმი: ,,გახსოვდეთ! ოსტეოპოროზს არ უყვარს, როცა...''

7. აფრენა ზემოთ

წელისა და კუჭის ტკივილის დროს.

დაწექი ზურგზე, ხელები დაილაგე გვერდებზე, მუხლები მოხარე, ტერფები იატაკს მიაბჯინე. მენჯი ასწიე და დაუშვი იატაკზე, წელი მოადუნე. 10ჯერ გაიმეორე.

ჩინელი ექიმი: ,,გახსოვდეთ! ოსტეოპოროზს არ უყვარს, როცა...''

8. წინ მოძრაობა

მენსტრუალური ტკივილისას.

დაჯექი, მარჯვენა ფეხი გაასწორე, მარცხენა მუხლში მოხარე და მიაბჯინე ტერფი მარჯვენა ფეხს. გადაიხარე წინ, გაშეშდი ასე 30 წმ. გაიმეორე მარჯვენა ფეხით.

ჩინელი ექიმი: ,,გახსოვდეთ! ოსტეოპოროზს არ უყვარს, როცა...''

9. სრული მოდუნება

ხსნის ფეხის დაღლილობას.

გადააჯვარედინე ფეხები მდგომარე პოზაში. გადაიხარე წინ ნელა. ხელები დაუშვი იატაკზე, მოხარე მარცხენა მუხლი, მარჯვენა მუხლი გაასწორე. გაჩერდი 30 წმ. გააკეთე იგივე მეორე ფეხზე.

ჩინელი ექიმი: ,,გახსოვდეთ! ოსტეოპოროზს არ უყვარს, როცა...''

სანამ ტკივილგამაყუჩებელს დალევთ, გააკეთეთ ეს მარტივი ვარჯიშები, ეს ორგანიზმს ძალიან მოეწონება. გაუგზავნეთ ეს სტატია მეგობრებს, რათა მათაც იცოდნენ ამ მეთოდზე!

  კომენტარები