fbpx

შერლოკ ჰოლმსის ეს მეთოდი დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის ფუნქციონირება სამჯერ გაზარდოთ.

გთავაზობთ 7 პრაქტიკულ გზას, რომელიც დაგეხმარებათ ტვინის ფუნქციონირების გასაზრდელად. ამ მეთოდს იყენებდა შერლოკ ფოლმსი, გირჩევთ თქვენც სცადოთ:

იკითხეთ წიგნები

ტვინის ფუქნციონირების გაზრდის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა კითხვაა. იკითხეთ წიგნები, გაზეთები, სტატიები ინტერნეტში და სხვა. ახალი ინფორმაციის მიღებით ტვინის ფუნქციონირება იზრდება, რაც განაპირობებს ფიზკურ და მენტალურ ჯანმრთელობას. კითხვა უნდა გახდეს ყოველდღიური რუტინა, რასაც არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადაუხვიოთ.

ივარჯიშეთ ფიზიკურად

ყველასთვის ცნობილია, რომ ვარჯიში თამაშობს მნიშვნელოვან როლს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. დღის საუკეთესო დასაწყისი სწორედ, რომ დილის ვარჯიშია. დილის ვარჯიში ტვინისთვის მაღვიძარასავითაა, რომელიც მთელი დანარჩენი დღის განმავლობაში არ აძლევს მოდუნების საშუალებას.

მედიტაცია

არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მედიტაცია გვეხმარება ყურადღების კონცენტრირების უნარის გაუმჯობესებაში. იგი ამცირებს დეპრესიას და გვეხმარება ფსიქოლოგიური სიმშვიდის შენარჩუნებაში.

მოუსმინეთ კლასიკურ მუსიკას

წყნარი მუსიკა, როგორიცაა მოცარტისა და ბეთჰოვენი შემოქმედება, მიიჩნევა, როგორც ტვინის პროდუქტიულობის გარანტი. არსებობს ე.წ. “მოცარტის ეფექტი”, რომელიც ადამიანს ეხმარება იფიქროს აბსტრაქტულად.

ითამაშეთ ლოგიკური თამაშები, რომლებიც სწრაფ აზროვნებას მოითხოვს

ისეთი თამაშები, როგორიცაა სუდოკუ, დადებით გავლენას ახდნენ ტვინზე, მათ შეუძლიათ განავითარონ ანალიტიკური და სხარტი აზროვნების უნარი.

გააკეთეთ მადლიერების სია

შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ მეცნიერულადაა დადასტურებული, რომ ყურადღების გამახვილება იმ დეტალებზე, რაც ცხოვრებას გიხალისებთ, დადებითად აისახება ჩვენს ტვინზე.

კარგად გამოიძინეთ

უამრავმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილი უზარმაზარ როლს თამაშობს მენტალურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. არასაკმარისი ძილი პირდაპირ აისახება ჩვენი გონების მუშაობის დაქვეითებაზე. ალბათ დაგვეთანხმებით, რომ გამოუძნებელი სამსახურში და სასწავლებელშ წასვლა საშინებაა. ფაქტობრიბად, ის დღე დაკარგულად ითვლება.


  მსგავსი სიახლეები

  კომენტარები