აი, რა სარგებლობა მოაქვს ერთდღიან შიმშილობას

by Keti Alaverdashvili

გასტროენტეროლოგები, დიეტოლოგები და თერაპევტები ერთხმად გვირჩევენ რეგულარულ სამარხვო დღეებს. უმოძრაო სამუშაო, ვარჯიშის ნაკლებობა, არაჯანსაღი კვება რეჟიმის გარეშე საკმარისი მიზეზია, რის გამოც უნდა მიმართოთ თერაპიული ერთდღიანი მარხვის პრაქტიკას.

ბიოლოგიის გაკვეთილებიდანაც კი ვიცით, რომ საკვები საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში დიდხანს გადის, ჩვეულებრივ, სულ მცირე, 2 დღის განმავლობაში, ასე რომ, ერთდღიან თავის შეკავებას საკვებისგან ძნელად შეიძლება ვუწოდოთ უზმო, მაგრამ ეს ორგანიზმს დიდ სარგებელს მოუტანს.

ერთდღიანი შიმშილობა

საკმარისია კვირაში ერთი დღე დაუთმოთ ჯანსაღ მარხვას და სხეულში გასაოცარი ცვლილებები დაიწყება.

1. მარხვის დღის შემდეგ დილით, სახის კანი გახდება გლუვი, გაცისკროვნებული, შეშუპება და თვალების ქვეშ არსებული ,,ტომრები”  შემცირდება.

2. ნაწლავები გათავისუფლდება საკვების ნარჩენებისგან, მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემა დაისვენებს და გაიწმინდება.

3. შესაბამისად, სხეულის წონაც შემცირდება: 1 კგ ნამდვილად გაქრება, მაგრამ დაკარგული მასა დაუყოვნებლივ არ უნდა აანაზღაუროთ! მარხვის დღის დასრულების შემდეგ საკვების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმალური და პორციები თანდათან უნდა გაზარდოთ.

4. მეტაბოლიზმი ნორმალიზებულია. მარხვა ხელს უწყობს ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას, რაც მოზრდილებში ასტიმულირებს კუნთების მასის ზრდას, ძვლების გამაგრებას და ცხიმის დაშლას.

5. მხოლოდ ერთი დღის განმავლობაში საკვებისგან თავის შეკავება ხელს შეუწყობს ტვინის გაჯანსაღებას, მის სტიმულირებას ახალი გადაწყვეტილებების პოვნისა და კრეატიულობის გამოსავლენად.

6. რეგულარული ინტერვალებით მარხვა ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების, ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს და ასევე ამცირებს ასთმული შეტევების ინტენსივობას.

7. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მარხვის დღეები ამცირებს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას საკვებზე, მუდმივად რაიმეს ჭამის ჩვევა სწრაფად და შეუქცევადად გაქრება.

ეს მცირე ჩამონათვალი კარგი მოტივაციაა, რომ კვირაში ერთი დღე დაუთმოთ არაჯანსაღი საკვების თავიდან აცილებას, იმის გამო, რომ თავი კარგად იგრძნოთ და იყოთ უფრო მხნედ. აცნობეთ თქვენს ახლობლებსაც ამის შესახებ, გაუზიარეთ მათაც ეს სტატია!

2

ასევე დაგაინტერესებთ