კვების ექსპერტმა საიდუმლოს ფარდა ახადა: “აი, როგორ ვეხმარები ხალხს ზედმეტი წონის დაკლებაში.”

by guramus

7 ძალიან ეფექტური და მარტივი რჩევა, რომელიც სწორად კვებას დაგაწყებინებთ.

1.დილით, უზმოზე დალიეთ ერთი ჭიქა (უმჯობესია 2) თბილი წყალი.

2. 10 წუთის შემდეგ ისაუზმეთ (საუზმე- ომლეტი, მოხარშული კვერცხი, მარცვლეული, მაკარონი, ფაფები – ეს საკვები დაგმუხტავთ ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით – შვრიის ფაფა). არ ღირს თქვენი ორგანიზმის გადატვირთვა სენდვიჩებით და ნამცხვრებით.

3. ყოველთვის, ჭამამდე 10-20 წუთით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი (როგორც წესი, ორგანიზმი “მოითხოვს” წყალს და არა საჭმელს. გარდა ამისა, ჩვენ ვწმენდთ ორგანიზმს საკვების ნარჩენებისგან)

4. ჭამეთ ხშირად, მაგრამ ცოტ-ცოტა (მაგიდიდან ყოველთვის ადექით შიმშილის მსუბუქი შეგრძნებით – ასე კუჭი დროთა განმავლობაში მცირდება ზომაში და “ითხოვს” სულ უფრო და უფრო ნაკლებ საკვებს).

5. საკვების მიღებებს შორის ინტერვალი უნდა იყოს 2-3 საათი.

6. კვების დროს დალიეთ წყალი, მაგრამ ცოტა! წყლის დიდი რაოდენობით მიღება რეკომენდირებულია დაახლოებით ჭამის დასრულებიდან ერთი საათის შემდეგ.

7. ჭამეთ 6-ის მერე, მაგრამ დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე!

დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად გაწევრიანდით მამუკას ჯგუფში:

ჯგუფში გაწევრიანება