10 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მყარი ურთიერთობის შექმნაში

by guramus
რამდენ თქვენგანს უსწავლია როგორ ,,ააშენოს” სასიყვარულო ურთიერთობა? სად ვისწავლეთ?სახლში?სკოლაში? არსებობს აუცილებელი მითითებები ,რომლებიც დაწერილია გონებაში რომანტიული ურთიერთობებით,მაგრამ ცოტა ზომიერებით .შენ შეგიძლია გამოიყენო ისინი ოჯახში,მეგობრობაში და სამსახურშიც კი.
 აი, ჩვენი 10 რჩევა
 
1.შექმენი უსაფრთხო გარემო სადაც შენ შეგიძლია ენდო და იყო თავისუფლად ,შიშის გარეშე
არ გაჩერდე, მაშინაც კი თუ ხელის პირზე მიდება დაგჭირდება საკუთარი თავის გასაჩერებლად. სამართლიანად ბრძოლა ისწავლე. ბოდიში მოიხადე როცა საჭიროა . თუ ხარ ძალიან გაბრაზებული ,გაჩერდი. გადი სხვა ოთახში, ისუნთქე და დამშვიდდი. დაიმახსოვრე: შენი პარტნიორი არ არის შენი მტერი
 
 
2. განაცალკავე ფაქტები გრძნობებისგან
რა რწმენას და გრძნობებს იწვევს შენში როცა გაქვს კონფლიქტი? კითხე საკუთარ თავს: არის წარსულიდან რაღაც, რამაც გავლენა მოახდინა იმაზე, როგორაც ვხედავ სიტუაციას? კრიტიკული კითხვა ,რომელიც გინდა რომ იკითხო: ეს არის მის შესახებ თუ ეს არის მართლა ჩემს შესახებ? რა არის სრული სიმართლე? როცა შენ შეძლებ განასხვავო ფაქტები გრძნობებთან,შენ დაინახავ შენ პარტნიორს უფრო აშკარად და შეგეძლება კონფლიქტები გამოაშკარავო.
 
 
3. დაუკავშირდი საკუთარი თავის სხვადასხვა ნაწილს
ჩვენ ვართ უფრო ჯგუფი ან ორკესტრი მრავალხმიანობასთან ერთად. რას ამბობს შენი გონება? შენი გული? შენი ტანი? შენი ნაწლავი? მაგალითად: ჩემი გონება ამბობს ის უეჭველად დატოვე,მაგრამ გული ამბობს ის მართლა მიყვარს. დაე ამ სხვადასხვა ხმამ ალტერ ეგომ და ნაწილმა ერთმანეთში ისაუბროს. ამ გზით შენ მოძებნი პასუხის, რომელიც მოდის შენი მთლიანობიდან .
4. განავითარე თანაგრძნობა
ივარჯიშე საკუთარი თავის დაკვირვებაზე და შენი პარტნიორზე განკიცხვის გარეშე. შენი ერთი ნაწილი შეიძლება აკრიტიკებდეს .განკიცხვა გიხურავს კარს.განკიცხვის ანატონიმია თანაგრძნობაა.შენ ხარ გახსნილი, უფრო ხელმისაწვდომი, რომ პატივისცემით სავსემ ესაუბრო პარტნიორს. როცა შენ კარგად ისწავლი , რომ დაინახო შენი პარტნიორი თანაგრძნობით, შენ გექნება უფრო დიდი ძალა, რომ აირჩიო შენი პასუხი ვიდრე რეაქცია.

5.შექმენით “ჩვენ”, რომელშიც ორი “მე” იქნება გაერთიანებული

მსგავსი სახის ურთერთობა ნაყოფიერი იქნება და არასდროს არ იქნება მასში გარკვეული სახის პრობლემები.ხანდახან საჭიროა კომპრომისებზე წასვლაც, რომელშიც მნიშვნელობა არ ექნება, ვინ იქნება მართალი . თუ კი საკუთარ თავებს განცალკევებულად არ აღიქვამთ და წარმოიდგენთ , როგორც ორ ერთიან არსებად, მაშინ ურთიერთობა მყარი გექნებათ.

 
6.განკურნე საკუთარი თავი
არ მოელოდე შენი პარტნიორისგან, რომ ის ამოავსებს შენს ემოციურ სიღრმეებს და არ შეეცადო, რომ შეავსო მისი სიღრმეები. თითოეულს მხოლოდ საკუთარი თავის განკურნება შეუძლია. ფაქტობრივად, სიყვარულში, სასიყვარულო ურთიერთობაში ცხოვრება არის თვით განკურნებაც .
7.განსხვავება შენსა და შენს პარტნიორს შორის არ არის ცუდი.
შენ არ გჭირდება ურთიერთობა ადამიანთან ვინც ყველა შემს ინტერესესსა და შეხედულებას გიზიარებს.ჩვენ ხანდახან შეიძლება შეგვეშინდეს, რომ ეს განსხვავებები არის შეუთავსებელი,მაგრამ ფაქტია, რომ ისინი ხანდახან არიან ის, რაც უნარჩუნებს ურთიერთობას გასაოცარ მუხტს .
 
8. შეეკითხე
ძალიან ხშირად ჩვენ ვიგონებთ ჩვენს ისტორიებს და ინტერპრეტაციენს რას ნიშნავს ჩვენი პარტნიორის ქცევა. მაგალითად: მას არ უნდა ჩახუტენა ,მას უეჭველი აღარ ვუყვარვარ. საჭიროა რომ გაიგონი რა არ არის ნათქვამი ,ფაქტები და გრძნობები რასაც გრძნობ რომ არის უთქმელი.
9. გამონახე დრო ურთიერთობისთვის.
არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ხარ ან რა სამუშაო გაქვს,შენ გჭირდება რომ გაზარდო შენი ურთიერთობა.დარწმუნდი რომ შენ გეგმავ დროს შენი ურთიერთობის კარგად ყოფნისთვის. ეს მოიცავს ერთად დასვენებას . შექმენი ადგილი და გამორთე ყველა ტექნოლოგია . როგორც ბაღი, რამდენადაც იზრუნებ შენს ურთიერთობაზე,უფრო მეტად გაიზრდება ის.
 
10. თქვი რთული რაღაცები სიყვარულით
გახდი უფრო გათვიცნოიერებული რთულ რაღაცეების შესახებ ,რაზეც არ საუბრობთ. როგორი გრძნობაა? არ აქვს მნიშვნელობა რას გრძნობ ერთ სიტუაციაში, შენი ემოციების ენერგია გამოიყენე ისე, რომ შენ თქვა რა გჭირდება, რომ შემოქმედებითი მანერით თქვა რაღაც. იყავი კეთილი საკუთარი თავისთვის. დაიმახსოვრე: ცვლილებას სჭირდება დრო და ყველა ნაბიჯს აქვს მნიშვნელობა.

D.T.
0

ასევე დაგაინტერესებთ