ემოციების დღიური: რატომ ღირს ყოველდღე ჩაწერა
ეს სანიმუშო ჩანაწერია. შეგიძლია წაშალო ან შენი ტექსტით ჩაანაცვლო.
რატომ ღირს ჩაწერა
ემოციების ჩაწერა გვეხმარება, შევამჩნიოთ, რა იწვევს შფოთვას ან დაძაბულობას. როცა რამდენიმე კვირის ჩანაწერები გროვდება, კანონზომიერებები უკეთ ჩანს.
როგორ დავიწყოთ
- ჩაწერე, რას გრძნობ და რა მოხდა მანამდე.
- შეაფასე ემოციის სიძლიერე 1-დან 10-მდე.
- კვირის ბოლოს გადახედე ჩანაწერებს.
რას ვაკეთებთ ჩანაწერებით
რამდენიმე კვირის შემდეგ სცადე, იპოვო საერთო მიზეზები: დრო, ადგილი, ადამიანები ან სიტუაციები, რომლებიც ხშირად მეორდება.
მცირე ნაბიჯები
ერთ ჯერზე მხოლოდ ერთი ცვლილება შეიტანე და დააკვირდი, როგორ იცვლება შენი ჩანაწერები.
