ცნობილი ექიმი ლეო ბოკერია 79 წლის ასაკში სიმხნევეს ასხივებს. მას ძალები ყოფნის არამხოლოდ სამედიცინო პრაქტიკისთვის, არამებ შვილიშვილებთან გასართობადაც. მისი შესანიშნავად ყოფნის მთავარი მიზეზი წონაში კლებაა, რასაც განსაკუთრებული დიეტით მიაღწია.
-10 კილო სულ 2 თვეში. ჩვენ შევიტყვეთ კარდიოქირურგის დიეტაზე და დღეს მას გაგიზიარებთ
მარტივი დიეტა
თუ დიეტოლოგებს დავუჯერებთ, ამ დიეტის ბოლოს ჭარბი წონის პრობლემა სამუდამოდ დაგვტოვებს. მისი მიზანი გახდომა და მეტაბოლიზმის დაჩქარებაა.
კვების მთავარ წესს წარმოადგენს ქულების დათვლა. 1 გ ნახშირწყალი = 1 ქულას. დიეტა რამდენიმე ეტაპიანია. პირველად ქულების მაქსიმუმი 20-ია, მეორედ რაციონს ნელ-ნელა პროდუქტები დაუმატეთ და ქულების რაოდენობა კვირაში 5მდე გაზარდეთ.
ნახშირწყლების ზრდამ არ უნდა მოგიმატოთ წონა. მეორე ეტაპზე იმ პროდუქტების შერჩევას ისწავლით, რომლებიც ,,მოგიხდებათ”.
მესამე ეტაპზე ნახშირწყლები კვირაში 10 ქულამდე იზრდება. მეოთხე ეტაპზე კი მთავარია წონის შენარჩუნება. ამ დროს თქვენით განსაზღვრავთ ნახშირწყლების რაოდენობას.
ლეო ბოკერია თავის დიეტაში რთავს: თევზს, ხორცს, რძის ნაწარმს, ფაფებს, ბოსტნეულს, ხილს. ფაფები და ხორცი უნდა მოხარშოთ ან ორთქლზე მოამზადოთ, ცხიმს არ იყენებთ. ბოკერია არ იღებს ალკოჰოლს და არ აქვს სხვა მავნე ჩვევებიც.
წონის შესანარჩუნებლად ლეომ განისაზღვრა ყოველდღიური მენიუ: საუზმე: სახლის ხაჭო; სადილი: სახლის იოგურტი ხილით; ვახშამი: წიწიბურას ფაფა. თქვენც შეგილიათ სათქვენო რაციონის შედგენა.
ლეო ბოკერიას გამოცდილება უბრალოდ მაგალითია. ჩვენ თავად ვწყვეტთ რა არის უკეთესი ჩვენთვის. დიეტის გარეშე ზედმეტი წონა არ გაქრება, ასე რომ, თამამად შეცვალეთ ცხოვრება უკეთესობისკენ და გაგვიზიარეთ კომენტარებში თქვენი მიღწევები!