როგორ დავიძინოთ ერთ წუთში – მათთვის, ვისაც დაძინება უჭირს

by guramus

 

ეს ყველაფერი დაიწყო მას შემდეგ, რაც ჩემი საუკეთესო მეგობრისგან მივიღე მეჯვარეობის შემოთავაზება. ვიცოდი, რომ კარგად უნდა მოვმზადებულიყავი და ძალიან ვნერვიულობდი. ნერვიულობის გამო ვერ შევძელი რამდენიმე ღამე დაძინება, რაც ძალიან დიდ პრობლემებს მიქმნიდა. დახმარებისთვის მეგობრის დედას ვთხოვე, რომელიც იოგის მასწავლებელია. მან მითხრა, რომ ამ პრობლემის მოგვარება ძალიან ადვილია და მირჩია სავარჯიშო, რომელსაც “4-7-8 მეთოდი” ჰქვია. აი რას მოიცავს ეს მოთოდი:

  1. ისუნთქე ცხვირით ნელა 4 წამის განმავლობაში
  2. შეაჩერე სუნთქვა 7 წამის განმავლობაში
  3. ამოისუნთქე პირით 8 წამის განმავლობაში

ეს შეიძლება გიჟურად ჟღერს, მაგრამ ძალიან ეფექტური მეთოდია. გირჩევთ თქვენც სცადოთ.

 

0

ასევე დაგაინტერესებთ