ადამიანები, რომლებსაც ზედმეტი წონა ხელს უშლით, ცხოვრების განმავლობაში ბევრი ტიპის დიეტას მიმართავენ, თუმცა მათგან ცოტაა ეფექტური. ჩვენ დღეს გთავაზობთ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო და ამავე დროს გემრიელ დიეტას, რომლის დახმარებითაც 7 დღეში 7 კილოს მოიშორებთ.
დღე პირველი
საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – ორი ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი, 20 გ ყველი
ვახშამი – ბოსტნეულის მსუბუქი სალათა და ერთი ბანანი
დღე მეორე
საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – ერთი ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი და ერთი ვაშლი
ვახშამი – ერთი ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი
დღე მესამე
საუზმე – ჩაი შაქრის გარეშე
სადილი – 150 გ ხაჭო
ვახშამი – ხილის ან ბოსტნეულის მსუბუქი სალათა
დღე მეოთხე
საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – ერთი ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი და 8 ცალი შავი ქლიავი (ან მისი ჩირი)
ვახშამი – ერთი ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი
დღე მეხუთე
საუზმე – ჩაი შაქრის გარეშე
სადილი – 100 გ ახალი კომბოსტო ან სტაფილო
ვახშამი – ერთი მაგრად მოხარშული კვერცხი
დღე მეექვსე
საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – 2 ცალი ვაშლი ან 2 ცალი ფორთოხალი
ვახშამი – ერთი ჭიქა მაწონი ან კეფირი
დღე მეშვიდე
საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – 30 გ ყველი და ერთი ცალი ფორთოხალი ან ვაშლი
ვახშამი – 2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი
გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერი მკაცრი დიეტის დაწყებამდე სასურველია გამოიკვლიოთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა გვერდითი მოვლენების თავიდან არიდებისთვის. მოერიდეთ დიეტის დროს ძლიერ ფიზიკურ დატვირთვას! გისურვებთ ჯანმრთელობას!
თუ მოგეწონათ ჩვენი ახალი დიეტა, გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებსაც სოციალურ ქსელებში!