როგორ დავითხელოთ ფეხები 7 დღეში

თხელი, გამოყვანილი ფეხები ყველა მანდილოსნის ოცნებაა. 7 დღეში თქვენ რეალურ შედეგს დაინახავთ, თუ დიეტას ზედმეტი სიზუსტით დაიცავთ.

დაგჭირდებათ:  კვერცხი /კეფირი / ვაშლი / ყველი / ბოსტნეული შავი ქლიავი / ფორთოხალი

მითითებები: 

დღე – საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 20 გრამი ყველი
ვახშამი – ბოსტნეულის სალათა

დღე – საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – 1 ცალი მოხარშული კვერცხი და 1 ცალი ვაშლი
ვახშამი – 1 ცალი მოხარშული კვერცხი.

დღე – საუზმე – უშაქრო ჩაი
სადილი – 150 გრამი ხაჭო
ვახშამი – ბოსტნეულის სალათა

დღე – საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – მოხარშული კვერცხი, 8 ცალი შავი ქლიავი
ვახშამი – ერთი კვერცხი.

დღე – საუზმე – უშაქრო ჩაი
სადილი – 100 გრამი კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათა
ვახშამი – 1 კვერცხი.

დღე – საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – 2 ცალი ვაშლი ან 2 ცალი ფორთოხალი
ვახშამი – ერთი ჭიქა მაწონი ან კეფირი.

7  დღე – საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – 30 გრამი ყველი, ფორთოხალი ან ვაშლი
ვახშამი – 2 ცალი კვერცხი.


Loading...

  კომენტარები