თხელი, გამოყვანილი ფეხები ყველა მანდილოსნის ოცნებაა. 7 დღეში თქვენ რეალურ შედეგს დაინახავთ, თუ დიეტას ზედმეტი სიზუსტით დაიცავთ.
დაგჭირდებათ: კვერცხი /კეფირი / ვაშლი / ყველი / ბოსტნეული შავი ქლიავი / ფორთოხალი
მითითებები:
1 დღე – საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 20 გრამი ყველი
ვახშამი – ბოსტნეულის სალათა
2 დღე – საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – 1 ცალი მოხარშული კვერცხი და 1 ცალი ვაშლი
ვახშამი – 1 ცალი მოხარშული კვერცხი.
3 დღე – საუზმე – უშაქრო ჩაი
სადილი – 150 გრამი ხაჭო
ვახშამი – ბოსტნეულის სალათა
4 დღე – საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – მოხარშული კვერცხი, 8 ცალი შავი ქლიავი
ვახშამი – ერთი კვერცხი.
5 დღე – საუზმე – უშაქრო ჩაი
სადილი – 100 გრამი კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათა
ვახშამი – 1 კვერცხი.
6 დღე – საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – 2 ცალი ვაშლი ან 2 ცალი ფორთოხალი
ვახშამი – ერთი ჭიქა მაწონი ან კეფირი.
7 დღე – საუზმე – ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი – 30 გრამი ყველი, ფორთოხალი ან ვაშლი
ვახშამი – 2 ცალი კვერცხი.