რა სჯობს მძიმე დღის შემდეგ კარგად გამოძინებას. ხშირად მაინც ისე ვიღლებით, რომ დღის ბოლოსაც კი ვერ დუნდება ორგანიზმი, ამიტომ ვერ ვიძინებთ შემდგომი რთული დღის წინ. შესაძლებელია ვიყოთ პროდუქტიულები სრულფასოვანი დასვენების გარეშე? ცხადია, არა.
ჩვენ გაგიზიარებთ სამუშაო მეთოდს, რომელიც ღამის წონაში კლებას ააქტიურებს, გამოაქვს შლაკები და ადუნებს ორგანიზმს. წაიკითხეთ სტატია ბოლომდე და უძილობისგან სწრაფად გათავისუფლდებით.
როგორ გავთავისუფლდეთ უძილობისგან
სხეულის მოსადუნებლად იოგა უნდა გამოვიყენოთ. მხოლოდ 1 წუთი გაჩერდით მარტივ პოზაში და გაგიუმჯობესდებათ მეტაბოლიზმი, აირიდებთ შეშუპებებს და გაააქტიურებთ შინაგან ორგანოებს.
თუმცა საჭირო პოზის მიღება და დაფიქსირება საკმარისი არ არის, საჭიროა, დამატებითი ზომებიც ღრმა ძილის მისაღებად.
1. დასაწყისში შეინარჩუნეთ მდგომარეობა ზურგზე, ჭერისკენ აწეული და ოდნავ გვერდით გადახრილი კიდურებით – 1 წუთის მანძილზე. შეგიძლიათ ტაიმერი გამოიყენოთ ან 60მდე დათვალოთ.
2. შემდეგ მოდუნდით და აქტიურად გაამოძრავეთ კიდურები, სხეულის მდგომარეობის შეუცვლელად. იგრძენით, როგორ მოძრაობს სისხლი კიდურებში. ზედმეტი ტენი და შლაკები იწყებს ორგანიზმიდან გამოსვლას
3. ახლა ამოძრავეთ მხრები, ეცადეთ მოადუნოთ ისინიც.
მნიშვნელოვანია, ვარჯიში თანაბარი და რიტმული სუნთქვის ფონზე მიმდინარეობდეს. პროცედურის სწორად ჩატარების შემდეგ დაძინება მოგინდებათ, ეს ნორმალური შეგრძნებაა. იძინეთ ღრმად!
ახლა უკვე იცით როგორ ებრძოლოთ უძილობას. შეინახეთ ეს მეთოდი და აუცილებლად სინჯეთ. თან გაგვიზიარეთ შედეგები!