ამ დიეტის დაცვა არც ისე რთულია. თუ ყველაფერს ზუსტად შეასრულებთ, 2 კვირაში 5-6 კილოს დაიკლებთ. რა თქმა უნდა ბევრი არ არის, მაგრამ გახსოვდეთ, რაც უფრო ნელა დაიკლებთ, შედეგი დიდი ხნის განმავლობაში გექნებათ. უცებ დაკლებული კილოგრამები უცებ შეიძლება მოიმატოთ.
1 დღე :
3 მოხარშული კვერცხი , 1 ვაშლი და ფინჯანი ყავა ( მთელი დღის განმავლობაში ).
2 დღე :
3 მოხარშული კვერცხი , 2 გრეიფრუტი , ყავა ან ჩაი ( მთელი დღის განმავლობაში ).
3 დღე :
საუზმე – 2 მოხარშული კვერცხი , სადილი 100 გრამი მოხარშული ხორცი , მჟაუნას სუფი.
4 დღე :
საუზმე – 1 მოხარშული კვერცხი , სადილი – 200 გრამი მოხარშული თევზი , ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი , ფინჯანი ყავა .
5 დღე :
საუზმე 1 მოხარშული კვერცხი , ფინჯანი ყავა . სადილი – 2 მოხარშული კვერცი , 1 პომიდორი , ვახშამი – 100 გრამი მოხარშული თევზი , ბოსტნეული .
6 დღე :
საუზმე – 1 მოხარშული კვერცხი , ფინჯანი მწვანე ჩაი , სადილი – 100 გრამი მოხარშული ხორცი , 2 კიტრი , ვახშამი – 100 გრამი მოხარშული ხორცი , ფინჯანი ყავა.
და 7 დღე :
საუზმე – ფინჯანი ყავა , 1 მოხარშული კვერცხი , სადილი – მოხარშული ქათმის ხორცი და ბოსტნეული , ვახშამი – ხილი ( სასურველია ვაშლი ან გრეიფრუტი ) .
მერვე დღიდან მე -14 დღემდე დიეტა თავიდან გაიმეორეთ.