fbpx

რომელი საკვების მიღებაა ნებადართული/აკრძალული ძილის წინ

კარგად გამოძინება მნიშვნელოვანია არა მარტო ორგანიზმისთვის, არამედ მომავალი დღის განწყობისთვისაც. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის წინ მიღებული საკვები განაპირობებს ძილის ხარისხს. გთავაზობთ იმ საკვების ჩამონათვალს, რომლის მიღებაც ნებადართული ან აკრძალულია ძილის წინ:

აკრძალუალია

  1. ჩიზბურგერი ბეკონით. სწრაფი კვების პროდუქტები მავნეა არამხოლოდ ორგანიზმისთვის, არამედ ძილისთვისაც. ეს პროდუქტები შეიცავს დიდი ოდენობით ცხიმებს, რომლებიც კუჭის სტიმულირებას ახდენენ გამოყოს მჟავები, რომლებიც ხელს გვიშლის ძილის დროს.
  2. ღვინო. ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ალკოჰოლის მიღება გვეხმარება ძილში, თუმცა, სინამდვილეში ალკოჰოლის მიღებისას ღამით ნორმაზე მეტჯერ გვიწევს გაღვიძება და ადგომა.
  3. მუქი შოკოლადი. იგი შეიცავს კოფეინს ჭარბი დოზით, რაც გვიშლის ხელს დაძინებაში
  4. ქათამი. ქათამში შემავალი პროტეინები არაა კარგი დაძინებისთვის
  5. ცხარე სუნელები. იწვევს გულის შეკუმშვას და ხელს გვიშლის წყნარ ძილში

 

ნებადართულია

  1. ბანანი. ბანანში შემავალი კალციუმი ეხმარება კუნთებს მოდუნებაში და ხელს გვიწყოს ძილში
  2. ინდაური. დაძინებამდე 1.5 – 2 საათით ასდრე თუ მიირთმევთ ინდაურის ხორცს, გაცილებით მარტივად დაგეძინებათ
  3. რძე. ამინო მჟავები, რომელსაც რძე შეიცავს, გვეხმარება ძილის პერიოდის გახანგრძლივებაში
  4. ბალი. ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ ბალის მირების შემდეგ ადამიანს უადვილდება ჩაძინება

 


  მსგავსი სიახლეები

  კომენტარები