70 წლის ვარ, მაგრამ ჩემი ხელები ისე გამოიყურება, როგორც 50 წლის. საიდუმლო 4 წესშია.

by Keti Alaverdashvili

ამბობენ, ქალის კისერი მის ასაკს ამჟღავნებსო. თუმცა ხელებსაც დავამატებდით. მანიკურისა და სპა პროცედურების ხშირი სეანსებიც კი არ მალავს ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს. პრობლემა უფრო ღრმაა. და ხელების ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, ცოტა მეტი რამ უნდა სცადოთ.

ინტერნეტში ბევრი რჩევა არსებობს, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი აბსოლუტურად უსარგებლოა. ზოგიერთი კი საზიანოც კია. ხელების სილამაზე დამოკიდებულია არა მხოლოდ კანის სწორ მოვლაზე (თუმცა ამის გარეშე არაფერი გამოვა), არამედ ასევე უნდა მივაქციოთ ყურადღება ჩვენი ძვირფასი კიდურების ყველა კომპონენტს.

დღეს ჩვენ გეტყვით, როგორ ავიცილოთ თავიდან ხელების ნაადრევი დაბერება.

დაბერების მიზეზები:

1. დავიწყოთ ხელის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილით – ძვლებითა და სახსრებით. ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ მათ ცვლილებებს. მაგრამ ამ ამ პროცესს შესანიშნავად ვგრძნობთ. თუ თითების მოძრაობა და მოხრილობა გაუარესდა, ან თუ ხელებზე კრუნჩხვები გვაწუხებს, ესე იგი, სადღაც სახსრის ანთებაა. და ამ დროს ხელების ფორმაც იცვლება.

2. ხელის სწორად მოძრაობის შესანარჩუნებლად საჭიროა კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნება. სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშები იშვიათად არის ფოკუსირებული ხელებზე. ასე რომ, აქ კუნთოვანი ქსოვილი ხშირად ატროფირდება. და მათთვის, ვინც ყოველთვის კომპიუტერთან ზის, სიტუაცია კიდევ უფრო უარესადაა.

3. ასაკთან ერთად ხელები ვენების უწყვეტი ბადით იფარება. ამას იწვევს სხეულის ცხიმის ნაკლებობა, რაც კანს მგრძნობიარეს ხდის ორგანიზმის ნებისმიერი ცვლილების მიმართ.

4. ხელით შესრულებული ყველა სამუშაო კვალს ტოვებს ჩვენს კანზე. ასევე სხვადასხვა ჭრილობა, დამწვრობა და კოჟრი არის ის კვალი, რომელიც გვახსენებს შეცდომებსა და მიღწევებს. მაგრამ ისინი არ არის კარგი კანისთვის. იცით, რა არის ყველაზე დიდი შეცდომა, რაც კანის დაბერებას ძალიან უწყობს ხელს? უარის თქმა ხელთათმანებზე!

როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდა ხელები

1. თვითმასაჟი

თავისუფალ დროს, განსაკუთრებით მძიმე დატვირთვის შემდეგ, დაიზილეთ ხელები. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადის აღდგენას, კუნთების მოდუნებას და ზოგადად კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.

2. თითის ტანვარჯიში
ხელებისა და თითების განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსს თითის ტანვარჯიში ეწოდება. ეს ხელს უწყობს შესანიშნავი მოტორული უნარების განვითარებას, კოორდინაციისა და ყურადღების გაუმჯობესებას. სავარჯიშოების ასეთი ნაკრები ხშირად გამოიყენება ბავშვებთან და მოხუცებთან მუშაობის დროს. მაგრამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მსუბუქი ვარჯიშიც სასარგებლო იქნება. გარდა ამისა, თითის ტანვარჯიში ხელს უწყობს ტვინში ახალი ნერვული კავშირების გაჩენას. ასე რომ, ეს შესანიშნავი ვარიანტია გონებრივი შესაძლებლობების განვითარებისთვისაც.

3. ხელის სკრაპერი 
გეცოდინებათ, რომ სკრაპერი შესანიშნავად ებრძვის სახესა და კისერზე არსებულ ნაოჭებს. ასე რომ, რატომ არ უნდა გამოიყენოთ იგი თქვენს ხელებისთვის? მოქმედების პრინციპი იგივეა. უბრალოდ წინასწარ დაასველეთ ფუნჯები წყლით ან სპეციალური ხელსაწყოთი.

4. მოძრაობა”გრძელი ხელთათმანები”
ეს არის ეფექტური სავარჯიშო მკლავის კორექციისთვის. ის ამსუბუქებს სახსრების მოძრაობას და ათავისუფლებს შეშუპებას, ზრდის ქსოვილის ელასტიურობას და უბრუნებს პირვანდელ ფორმას. წარმოიდგინეთ, რომ ლამაზი და გრძელი ხელთათმანები გაჩუქეს და ის თქვენთვის პატარა ზომაა, მაგრამ ისე მოგწონთ, რომ მაინც ცდილობთ ჩაიცვათ.

ერთი ხელი მეორეს მაჯაზე მჭიდროდ შემოახვიეთ. დაიწყეთ თითების მოძრაობა იდაყვისკენ, წარმოიდგინეთ, რომ მას უნდა მოწვდეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში ყოველდღე. მალე თითის ქსოვილები ძველ მდგომარეობას დაუბრუნდება.

სხეულის ვარჯიშის დროს რამდენიმე წუთი ხელებსაც დაუთმეთ. თითების გახურება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი პრობლემა მომავალში. ლამაზი მოვლილი ხელები თქვენი სავიზიტო ბარათია. იმისთვის, რომ სხვას დაამახსოვრდეს, ის უნდა იყოს სრულყოფილი!

გაუზიარეთ სტატია თქვენს მეგობრებსაც!

ასევე დაგაინტერესებთ