გამოძინება ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ აუცილებელია. მნიშვნელოვანია ძილის რაოდენობაცა და ხარისხიც. ჩვენ გეტყვით, რომელი პოზებია ძილისთვის საუკეთესო და რომელ გვერდზე უნდა დაიძინოთ.
1. რომელ გვერდზეა საჭირო ძილი?
დაძინება მარცხენა მხარეს სჯობს. არსებობს ასეთი ძილის რამდენიმე უპირატესობა.
პირველ რიგში, უმჯობესდება ლიმფური სისტემის მუშაობა.
როგორც ცნობილია, ლიმფური სისტემა მკერდის ნაკადში ეშვება, რომელიც მარცხნივაა. როცა მარცხენა მხარეს გვძინავს, საკვები ნივთიერებები ლიმფაში სწრაფად ხვდება.
მეორე, ელენთა ამ პოზაში უკეთ მუშაობს. ის მარცხნივ მდებარეობს, ამიტომ მარცხნივ წოლისას სისხლის ნაკადი მისკენ იზრდება.
მესამე, ხდება გულძმარვის აცილება, რადგან ასეთ მდგომარეობაში კუჭი კვებითი ნაკადის ქვემოთაა.
ასე რომ, თუ მარჯვნივ გძინავთ, შეცვალეთ ჩვევა.
2. ხრიკები მოხერხებული და სრულყოფილი ძილისთვის
მაქსიმალურად მოხერხებული ძილისთვის ექსპერტები გვირჩევენ ბალიში ფეხებს შორის მოვათავსოთ, მუხლების მიდამოში. მთავარია, ზომით შესაფერისი ბალიშის შერჩევა. ის უნდა იყოს დიდი, მკვრივი, რათა ბარძაყები ერთმანეთს არ შეეხოს. ასევე საჭიროა, რომ ბალიშმა გაიმეოროს სხეულის ფორმები და არ დააწვეს სისხლის ნაკადს.
3. ზურგზე ძილი
თუ ზურგზე გძინავთ, გეცოდინებათ, რომ ასეთი ძილი ძალიან სასარგებლოა, შემდეგ მოდის მარცხენა მხარეს ძილი. ხერხემალი სწორდება და დუნდება, ხოლო მუცლის ღრუს შიგთავსი არ განიცდის დატვირთვას. ასეთი ძილი თავიდან აგაცილებთ სხეულზე ნაოჭების გაჩენას.
თუმცა ბევრს უჭირს ამ პოზაში ძილი. შეეცადეთ უფრო დაბალი ბალიში შეარჩიოთ, ასე უფრო კომფორტულად იქნებით და არც იხვრინებთ. შეგიძლიათ მუხლებქვეშ პატარა ბალიში ამოიდოთ, ეს ხერხემალს გაასწორებს და კომფორტს უზრუნველყოფს.
4. მუცელზე ძილი
ასეთი ძილის დროს კისერი იძაბება. ეს ყველაზე ცუდი პოზიციაა. მაგრამ თუ მაინც გსურთ ასე ძილი, შეარჩიეთ დაბალი სიმაღლის ვარჯიში, რათა დაძაბულობა შემცირდეს.
როგორ გძინავთ თქვენ? გაუზიარეთ სტატია მეგობრებს, რათა მათაც გაიგონ ძილის საუკეთესო პოზების შესახებ!